歩いて、カラダを変えよう。｜ウォーキングバトル開催のお知らせ
自由が丘・元住吉、2店舗合同でイベントを開催します！
前回の長座体前屈チャレンジに続き、10月中旬からまたもやチャレンジがスタートします！
ウォーキングバトルってどんなイベント？
4週間のチャレンジです。
といっても、毎週報告が必要なわけではありません。
計測するのは第1週と第4週の2回だけ。
自由が丘・元住吉の2店舗合同で、男女別に順位を競います。
部門は2つあるので、「毎日たくさん歩いている」という方も、「最近全然歩けていない」という方も、どちらにもチャンスがあるイベントです。
参加方法
やり方はとても簡単です。
iPhoneの方はヘルスケアアプリの「週」表示で確認できる週平均歩数を報告してください。
Androidの方はGoogle Fitなどで表示される週の合計歩数を7で割った数を報告してください。
▼ こんな感じです
iPhoneの場合
この週平均の数値をトレーナー陣にお知らせください。
Androidの場合（Google Fit)は
週の合計数が表示されるのでそこから７（一週間）を割って算出
それを2回、来店時にトレーナーに報告していただきます。
① 10月25日（日）以降の来店時に → 第1週（10/18〜24）の週平均を報告
② 11月15日（日）以降の来店時に → 第4週（11/8〜14）の週平均を報告
ご不明な点があればお気軽にトレーナーにお声がけください。
部門・景品
👑 歩数王部門
2回の報告のうち、週平均歩数が最も多かった週の数値で順位を決定。とにかくよく歩いた人が有利！
📈 成長王部門
1週目と4週目を比べて、どれだけ伸びたかで競います。
第1週の歩数が少なかった方ほど、逆転のチャンスがある部門です。
表彰は男女各2名・計4名。
景品は歩数王部門がトレーニング1回券
成長王部門がプロテインバーです。
筋トレだけじゃ、足りない。
突然ですが、最近どのくらい歩いていますか？
リモートワークが当たり前になった今、「気づいたら今日ほとんど歩いていない」という日が増えているかもしれません。
実は筋トレと歩くことは、役割が違います。
筋トレで筋肉をつくり、歩くことでその筋肉が活きる。
せっかく筋トレを頑張っているなら、歩く習慣も加えることで、体型の変化や脂肪の燃焼がぐっと加速します。
さらに、歩くことは睡眠の質にも影響します。
日中の歩数が多いほど睡眠の質が改善されることが研究でも示されており（NCBI, 2020）、「なかなか寝つけない」「眠りが浅い」という方にも、歩く習慣は効果的です。
最近、睡眠に悩んでいる方こそ、ぜひ試してほしいです。
歩かないと、何が起きるのか
歩く機会が減ると、じわじわとこんな変化が起きます。
- 血流が悪くなり、むくみや冷えが出やすくなる
- 代謝が落ちて、体型が変わりにくくなる
- 気分が沈みやすくなり、やる気が出にくくなる
- 脳への酸素供給が減り、集中力が落ちる
どれも「なんとなく不調」として見過ごされがちですが、歩数が減っていることが原因のケースは少なくありません。
まず、自分の歩数を知ることから
「歩こう」と思っても、今自分がどのくらい歩けているのか把握していないと、何を目指せばいいかわかりません。
このイベントを通して数値と向き合うことで、「思ったより歩けていた」「全然歩けていなかった」という現状が見える。
それが習慣を変える最初の一歩です。
一緒に歩きましょう
特別な道具はいりません。
携帯を持って、少し遠回りして帰るだけでいい。
それでは今日からもう歩いちゃいましょう！！