長座体前屈、みなさんどのくらい？

８月５日から長座体前屈キャンペーンが始まりました！

みなさん、学生の頃に体力テストで

長座体前屈をしたことがあるからか、

「これ苦手なやつ〜！」

と声を漏らす方が多いです。

さて、どのくらいの数値を目安にすればよいのでしょうか？

先にお伝えすると、長座体前屈は性差が出やすく、一般的には女性の方が男性より柔軟性が高い傾向があります。

これは、男女で骨格や筋肉、ホルモンなどに違いがあるためです。

スポーツ庁の体力・運動能力調査によると、長座体前屈の平均値は、男性は17歳頃、女性は18〜19歳頃にピークを迎え、その後は年齢とともに緩やかに低下する傾向があります。

以下が年齢別・年代別の平均値の目安です。

トレーナー陣の記録は…

成田：35cm
古屋：33cm
安藤：50cm

です！

もも裏（ハムストリングス）を柔らかくすることにはメリットがたくさんあります。

ぜひこの1か月で、自己ベスト更新を目指してみましょう！

1日だけ頑張っても、からだは変わりません。

継続は力なり！！

疲れている時こそ、スマホを触る時間を少しだけストレッチに変えて、自分のからだをいたわってあげてください。

今回も最後までご拝読いただき、ありがとうございました！！