CASE 02
実践事例
DATA
波多野慎平（32才）
- Before
- 体重73.0kg体脂肪率21.2%
- After
- 体重67.3kg体脂肪率16.6%
目標
トレーニングや食事改善を行って、生活習慣もそうですが、メンタル面も前向きに変えたいと考えていました。心も体もリフレッシュして学生時代の様な若々しさを手に入れる事が目標でした。
お客様インタビュー
東京マラソンに当選したのですが、身体が思うように動きませんでした。
興味本位で申し込んだ東京マラソンに当選したのですが、練習を始めても身体が思うように動きませんでした。
3キロ走るのがやっとという感じでした・・・
本当に完走を目指すならまずは基本的に身体を作り直そうと思い成田氏に相談したのがきっかけです。
今まで着れなかった服もサイズが合うように！
心も体も本当に若返りました(笑)
今まで着れなかった服もサイズが合うようになりましたし、またおしゃれしてみようかなとテンションがあがってます。
この人が、ここまでしてくれるなら絶対痩せてやろうと思わせてくれる人です。
通う前は毎日筋肉痛で仕事にも影響が出るんじゃないかと心配していましたが、そんなことは無く、毎回楽しくトレーニングさせてもらえました。成田さんは厳しくとも優しいトレーナーさんでした。愛用のタンクトップもいただきモチベーションがあがりました。この人が、ここまでしてくれるなら絶対痩せてやろうと思わせてくれる人です。中村さんはトレーニングは受けていませんが、たまに会うと声をかけてくれました。
『肩だいぶ仕上がってきたね！』なんてチャンプに言われるとすごくうれしかったです。
ある日のトレーニングメニュー
ダンベルショルダープレス
ウォーキング
基本的には鶏肉・野菜・卵をメインの食事にしていました。
基本的には鶏肉・野菜・卵をメインの食事にしていました。味付け等は奥さんにお願いして薄味に調整してもらっていました。
満腹感はありましたのでさほど辛くはありませんでした。ただお酒だけは我慢が出来なかったので、たまにウィスキーを飲みました。
ある日の食事
とても楽しく通えるジムでした！頑張れば必ず変われます！
自由が丘ジムはとても楽しく通えるジムでした！トレーニングや食事制限は本当に大変ですが、頑張れば必ず変われます！
PLAYGRANDで最高の「自分」と出会う。
心弾むトレーニングで、日常に輝きを。カラダを鍛えるだけじゃ、もったいない。
動かして、整えて、ほぐす。3つのアプローチが重なるとき、カラダは本当に変わりはじめます。
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- 東横線自由が丘駅 南口より徒歩約6分
トレーナーからのコメント
「過去最高のカラダを目指す！」とした波多野様。30代男性が最も苦労するのが食事になります。典型的な食事例がコンビニを利用してのサラダチキンなど、レパートリーが少なく、マンネリしやすくなります。今回は奥様のおかげで食事が多彩であり、ストレスフリーで食事を続けられることができました。また体づくりにおいても同じ食材を食べ続けるよりも、様々な食材を取り入れる方がカラダは変化しやすいと感じます。
また波多野様においては鏡でお腹のラインをチェックするようにアドバイスしました。カラダの変化は体重以上に見た目が変わっていくことの方が重要です。体重計よりも鏡でボディラインをチェックすることがポイントになります。