CASE 01
実践事例
DATA
Y・M様（33才）
- Before
- 体重53.6kg体脂肪率29.0%
- After
- 体重48.0kg体脂肪率23.0%
目標
9月に結婚式があるため、全体的にカラダ引き締めたいと思いました。
ウェディングドレスで上半身は露出するので、特に背中、二の腕周りは細くしたいと伝えました。
お客様インタビュー
諦めやすい私でもグループでダイエットするなら変われるかもしれない。
今回グループでダイエットするという企画があり、諦めやすい私でもみんなでやれば変わるんじゃないかと思い応募しました。
見た目が少しづつ変わり、洋服や腕時計までも緩くなり、変化を実感！
最初は体重を落とそうと思いましたが、トレーナーさんに体重よりも見た目の変化が大事と言われ体型をよくチェックするようにしました。
最初は体重が変わらなく焦りましたが、トレーナーさんが言うように見た目が少しづつ変わっていきました。洋服や腕時計までも緩くなり、筋肉がついてきたのを実感することができました。
よく体調の変化を気にしてくれました。
本格的で厳しそうというイメージでしたが、ラウンジではソファやコーヒーもあったのでくつろぐこともできました。
よく体調の変化を気にしてくれました。ただ笑顔で結構言うことは厳しかったです（笑）
徐々に負荷を上げてくれたので、重いものが上がるようになってカラダが変わっているのを実感しました。
ある日のトレーニングメニュー
高強度のお腹のトレーニング
お酒の種類を変えるようにしました。意外なNGも！
トレーナーに言われた食材にタンパク質をよく摂るようにしたしました。
またヘルシーバーや野菜ジュースを NGにされたのは意外でした。
お酒をよく飲んでいたので、種類を変えるようにしました。
ある日の食事
変わらないと思っていた私でも変化を実感！
変わらないと思っていた私でも変化を実感できたので、諦めちゃダメだと思いました。
必ずカラダが変わります。意識が変わります。
PLAYGRANDで最高の「自分」と出会う。
心弾むトレーニングで、日常に輝きを。カラダを鍛えるだけじゃ、もったいない。
動かして、整えて、ほぐす。3つのアプローチが重なるとき、カラダは本当に変わりはじめます。
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- 東横線自由が丘駅 南口より徒歩約6分
トレーナーからのコメント
女性の目標設定で大事なことは体重のこだわりを捨てることから始まります。
体重は平均値であるにも関わらず、細くしたいのであれば見た目にこだわることです。そして体重計ではなく、鏡で自分のボディラインをチェックすることで変化を感じることができるのです。
Y・M様も筋肉量が少ないため、全体的に緩んでいる状態でした。
にも関わらずデスクワークにより首回りの筋肉は硬く発達している状態でした。
そこでストレッチポールなどでカラダを緩めてから、背中・お腹・ヒップを中心にトレーニングを行いました。